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　　人的身体经过一个夏天的消耗后★▪◇…▷☆，此时到了一个周期性的休整阶段○•□○，容易产生疲惫感-▽，也就是人们常说的■■=-★“秋乏…=-○▷”▲△◆▪★。

　　如果不及时补充水分可能会导致血液黏稠度增加=•…◇▷。人的心情也可能受其影响=★★◇，尽量避免情绪大起大落△▷○-★■。身体水分大量蒸发▪○■◁！

　　出伏后•●，气温逐渐下降▲◇，雨水逐渐增多尊龙人生就是博官网▽▼…☆◆…，空气中的霉菌遇到适宜条件○▼，会在媒介物上繁殖•▼…●。要注意勤通风△-△▪，可以选个晴朗的日子-◆-●=☆，把衣物◇•△◆、床单等取出挂在通风干燥的地方多晒一晒…●△…，注意保持一定间隔▪▲▷◇•。

　　▲★△“秋老虎●□”是指出伏后短期回热后的35℃以上的天气●-伏养生指南详情请，持续半个月至两个月不等尊龙人生就是博官网●▷▪，整体上气温较高△△▼■，比较闷热•▷▼□◁▼。

　　这个时节尊龙人生就是博官网=…，饮食重点在于润○-，可以多吃润燥的食物▼◁•，如△•=▪：百合□◆△■•、蜂蜜••■○●…、梨◁○•、银耳=…◁●☆▲、牛奶等…●▪。尽量少吃或不吃燥热■…☆◇◇、油炸☆△□◁▪、肥腻的食物▪☆，冰镇西瓜-•、冰激凌等食物也最好少吃◁◆=◁•■。

　　此时可以锻炼但运动量不宜过大◇■◆●，尤其对于中老年人来说■△◁▪▪，可选择平缓轻松=■◇▼=、出汗较少的运动★★…▲，如打太极拳◆★●□…、散步▽▽…•、八段锦等▲=-△。

　　出伏后的初秋时节▷◆□，昼夜温差逐渐加大▷☆●。太早外出晨练人容易受到寒冷的刺激=△◇◆○，让早晨本已较高的血压上升更快▼=◁△，从而增加脑血管意外发生的风险△■。

　　出伏后南方地区气温仍然较高△○☆，湿度也较大△◇•◁▷•。此时使用空调要注意…△▼◇，尽量不要彻夜开空调☆▷•，可以定时关闭△○-，以免半夜寒气入侵人体★-▽。

　　出现高温天气的次数依然不少▷▷，而常出现的皮肤干燥▽◇●●△、鼻咽干燥…◇△、咳嗽等症状=○▲△▷▷。自然环境开始萧条◁▽…◁☆■、干燥◇•◁★☆，出伏之后△▪◁，天气炎热时●▪，出伏后▲★，产生烦躁•▲☆◆☆○、抑郁等不良情绪◁▽，要注意静心平气●☆▽□▲▷，•○△“秋燥=◇▷▪”是出伏后随着天气逐渐干燥•◁□☆△，

　　老人与儿童要特别注意预防换季感冒=…▽★，根据气温变化适时增添衣物▷▼◇▽★■，患有慢性胃炎的人要注意胃部保暖•●••●，晚上睡觉时腹部盖上薄被★△…☆•。

　　所谓▲▪◆■•“春困秋乏▲▲▷”◁◇▲，出伏后很多人容易感到疲乏无力☆●，但这是换季时的正常现象△▲▪=▼○，不必过于担心◇□★▽。要减缓秋乏▽△，睡眠尤其要充足=▼▷•，相较夏季可以增加一小时的睡眠★■▲△■，或者通过午睡来增加睡眠◇▼▷★▷。此外也要注意早睡早起★▷▪戳尊龙人生就是博出，少熬夜▽■。

　　出伏后=△●□，早晚比较凉快•★▷◆▲。应注意保暖●◁•◁△，及时增添衣物▲…★■，保护好脖子•▽○•★◆、后背○△•…□、脚部•…。